分析：经期吃什么比较好 经期吃什么
下面小编就来分享4道适合在例假期间食用的养生食谱，赶紧来看看吧！此外，我们不能忽视买配方颗粒给行业发展注入了新的活力，对于激活市场有着深远的意义。湖南药小七创立于2020年,运营中药配方颗粒购买平台采药猫,可在平台上采购中医专业工具，旨在为中医提供多快好省的专业服务，欢迎了解!https://www.caiyaomao.com/https://api.caiyaome.com/uploads/course/24/10/e3f9789a95-20241025163105006.jpg
小鸡炖土豆
主料：鸡1000克，土豆(皮)500克
辅料：香菜15克
调料：啤酒50克，白砂糖15克，盐5克，酱油15克，味精2克，鸡精2克，八角5克，陈皮3克，大葱10克，姜10克，大豆油50克。
做法
1鸡去掉毛和内脏，直接清洗干净剁成块，把鸡肉块一起放入沸水中汆烫一下，然后使用清水冲洗干净备用。
2土豆去皮清洗干净，直接切成滚刀块，热油锅，把土豆放入油中炸至金色，然后打捞出来沥干油份。
3热过放入少许植物油，下入少许白糖炒至枣红色，放入鸡块煸炒。放入准备好的调味品，加入适量清水，开始炖煮，水烧开之后，直接使用小火慢慢炖煮，等到鸡肉快要煮好的时候，加入土豆块，撒上一些香菜即可。
酒酿圆子鸡蛋羹
材料水500毫升，酒酿一盒(360克)、糯米粉小圆子一袋(350克)、鸡蛋2个、姜片若干、红糖若干。
做法
1生姜清洗干净，直接切成姜片，放入水中用大火煮开，等到水沸之后直接把姜片打捞出来。
2把准备好的酒酿直接倒入沸水中，使用小火继续煮开。
3打散一个鸡蛋和小园子一起放入沸的酒酿之中。
4比较后一步就是根据个人口味加入红糖，均匀搅拌即可。
红糖小米大枣粥
材料小米50克、大枣5粒、枸杞5粒、红糖适量
做法
1小米清洗干净，红枣去核清洗干净直接切成小片。
2把准备好的食材一起放入电压力锅中，加入适量清水按煮粥档。
3煮好后的粥加入红糖和枸杞搅拌均匀即可。
益母草煮鸡蛋
材料鸡蛋150克、益母草30克。
做法
1首先来处理益母草，清洗干净，摘出益母草内的杂质，直接切成段，打捞出来沥干水分。
2益母草放入锅中加入适量清水开始煮。
3鸡蛋全部放入益母草水中，直接开始煮，煮熟之后就能够食用。
这些都是适合女人例假适合的食物，而这些美食都能够帮助女性缓解一些不适应症状。经期吃什么比较好一些妇女在来潮前反复出现精神抑郁、焦虑、易怒、失眠、乳房胀疼、腹胀便秘等一系列精神和身体症状，从而影响日常生活和正常的学习、工作，医学上把这种情况称为经前期综合征。经前期综合征比较常见于30到40岁的育龄妇女。典型的经前期综合征在经前一周开始，症状逐渐加重，至月经来潮前2到3天比较为严重，月经来潮后突然消失。
月事来的时候可以适当泡点红糖生姜水红糖枸杞水红糖红枣也可以直接食用枸杞、红枣月事来的时候多喝水，不要一直坐着，多走动避免吃凉的、冰的、过甜过咸、辣的，尽量吃些清淡的，多喝点补汤月事过后可以煎四物汤喝，补血补气，坚持下去效果就慢慢好起来。
生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
月事来的时候可以适当泡点红糖生姜水红糖枸杞水红糖红枣也可以直接食用枸杞、红枣月事来的时候多喝水，不要一直坐着，多走动避免吃凉的、冰的、过甜过咸、辣的，尽量吃些清淡的，多喝点补汤月事过后可以煎四物汤喝，补血补气，坚持下去效果就慢慢出来也可以四物汤配乌鸡一起炖，这种汤对女性身体比较补。
月事来的时候不要吃：香蕉、梨、芒果（止血）经期千万不要喝酒。因为在经期里，身体是较为虚弱的，抵抗力也较差，喝酒容易加快血液循环，此时可能会使月经量增多。如果亲们喝的是冷啤酒，还可能会出现经痛的状况。而且，经期来临前及期间，女性体内分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力下降，结果使得酒精不易迅速从血液中排出去，容易将素积聚在体内。同样的，经期也不适宜喝咖啡。因为咖啡中咖啡因的含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生痛经、经期延长和经血过多的情况。
油炸食物，色香味俱全，香脆好入口，受不少亲们的追捧。但在经期，各位亲们还是管一下嘴巴，远离它们吧。因为经期女性皮脂分泌增多、皮肤油腻、毛细血管扩张，皮肤变得特别敏感。油炸食品是刺激性食物，不仅影响消化，也会刺激皮肤，更给青春痘提供一个良好的生存环境。经期饮食宜清淡，不要多吃油腻、油炸食品，还要适当多吃含铁丰富的食物，以及时补充被经血带走的铁质，从而调养身体好备孕。
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