了解秋天睡前有八忌

源杭丝绵

俗话说：春困秋乏，什么是秋乏夏天，人体大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管系统的负担增加，身体处于过度消耗阶段。到了秋天，气候凉爽宜人，人体出汗减少，机体进入到一个周期性的修整阶段，水盐代谢逐渐恢复平衡，心血管系统的负担得以缓解，消化功能也恢复到常态，此时身体却有一种莫明的疲惫感，这就是秋乏。秋季必须保证足够的睡眠，人才能恢复体力，增强肌体免疫力。秋季气候凉爽，睡眠的气象条件有了很大改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量也会受到影响。秋季睡眠应该注意以下几个方面。

秋天睡前八忌-51

一）忌睡前进食

因为睡觉前吃东西，会增加肠胃负担，造成消化不良，还会影响入睡。睡前如果在太饿，可以少量进食，休息一会儿再睡，比较好能隔约两小时。



二）忌睡前忌饮茶

茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前喝浓茶会让人难以人睡，同时饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠质量



）忌睡前情绪激动

睡前情感起伏会引起气血紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。



四）忌睡前过度娱乐

睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡



五）忌睡时过多言谈

卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡



六）忌睡时掩面

睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利



七）忌睡时张口

睡觉闭口是保养元气的比较好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸人的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之着

凉。

秋天睡前八忌-51

八）忌睡时吹风

人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易受风邪侵袭。因此睡觉时要注意保暖，切不可让风直吹。



注意了这几个方面，那么大家就能保证有个好的睡眠，睡出质量，睡出健康。


秋天睡前有八忌-编辑51健康睡眠养生频道



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